Loading
loading..
sivananda Surya Namaskar

Een Sivananda Hatha Yoga les is een traditionele, meditatieve les die een juiste ademhaling, flexibiliteit, kracht en vitaliteit in het lichaam stimuleert en tegelijkertijd de geest kalmeert. Omdat Yoga een spiritueel systeem is, waarvan het fysieke gedeelte slechts een klein onderdeel uitmaakt, helpt deze niet-competitieve benadering je op een veel groter gebied dan alleen het bereiken van een gezond lichaam.
De asanas worden in een bepaalde volgorde uitgeoefend wat de levenskracht (prana) stimuleert en de geest tot rust brengt. De nadruk binnen de open les ligt op het perfectioneren van de basis asanas die uiteindelijk leiden tot variaties die de oefening verdiepen.

De open les duurt 90 minuten en bestaat uit:

• Initiële ontspanning,
• pranayama (ademhalingsoefeningen Kapalabati en Anuloma Viloma),
• een warming-up met de Zonnegroet (Surya Namaskar),
• de 12 basis asanas (stabiele houdingen),
• een diepe ontspanning (savasana).

Sivananda Hatha Yoga is een holistische levenshouding en baseert zich op de 5 principes van yoga, zijnde;

• Juiste lichaamsoefeningen (asanas),
• Juiste ademhalingsoefeningen (pranayama),
• Juiste ontspanning (savasana),
• Juist dieet (lacto-vegetarisch),
• Positieve gedachtetraining en meditatie (Vedanta en dhyana).


RYT200

www.Sivananda.org

 

Fred Nerk

Business analysts

Fred Nerk

Business analysts

Fred Nerk

Business analysts

Fred Nerk

Business analysts
Layout mode
Predefined Skins
Custom Colors
Choose your skin color
Patterns Background
Images Background